健康體適能使人有樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。健康體適能可以幫助人們有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。健康體適能可支持人們做適量的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。健康體適能對身體健康的確有重大的進(jìn)作用。健康體適能檢測方法：1.身體質(zhì)量指標(biāo)：（B.M.I.）=體重÷身高的平方。（體重單位為KG，身高單位為M。）2.坐姿體前屈：測試柔軟度，評估關(guān)節(jié)的可動(dòng)范圍以及肌腱與韌帶的伸展性。3.一分鐘屈膝仰臥起坐：評估身體腹肌的肌力與肌耐力。4.立定跳遠(yuǎn)：測試瞬發(fā)力。5.三分鐘臺(tái)階測試（適用于35歲以上人群，35歲以下人群采用男1500米，女800米跑步）：測定心肺功能或有氧適能。讓兒童參加體適能活動(dòng)，給予兒童相互接觸、交流的機(jī)會(huì)，享受與小伙伴玩耍的樂趣。南京體能訓(xùn)練室

體適能訓(xùn)練加強(qiáng)少兒對紀(jì)律的嚴(yán)格要求，把運(yùn)動(dòng)模式注入日常生活當(dāng)中，培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣、休閑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、充足睡眠等。體適能可以矯正少兒不良體態(tài)，主要針對頭部前傾，圓肩、駝背、高低肩、脊柱不正、骨盆前傾、長短腿、扁平足等問題。體適能可以增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，提高體適能商；可以刺激孩子感覺神經(jīng)，促進(jìn)大腦發(fā)育；可以調(diào)節(jié)身體，讓孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣。體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會(huì)生病，擁有良好體適能，身體運(yùn)動(dòng)能力亦會(huì)較好，身體活動(dòng)能力較強(qiáng)或較多，對學(xué)生身心的成長或發(fā)展都有正面的幫助。南京體能訓(xùn)練室體適能可以幫助孩子突破恐懼、畏懼心理，培養(yǎng)孩子建立自信心。

體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當(dāng)?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關(guān)節(jié)在適宜范圍內(nèi)更大限度活動(dòng)的能力。柔韌性好，身體協(xié)調(diào)能力高，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以防止肌肉拉傷，減少運(yùn)動(dòng)損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運(yùn)動(dòng)的能力。力量指人體對抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運(yùn)輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要！

孩子是父母的掌中寶心頭肉，天下父母都希望自己的孩子健健康康快快樂樂的成長。所以很多的孩子從小就被父母嬌心的保護(hù)著，等孩子稍微的長大了一點(diǎn)，家長逐漸就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的孩子很容易磕磕碰碰，體能趕不上同齡的孩子，如果有這樣的情況建議您：別再用錯(cuò)誤的方法溺愛孩子，多增加孩子的體適能，讓孩子贏在起跑線上。什么是少兒體適能？就是年少的兒童對身體適應(yīng)環(huán)境的能力，也是進(jìn)行一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。由此不難看出體適能強(qiáng)的孩子就比一般的孩子要更健康也更能抵抗外界的壓力。舉個(gè)例子，兩個(gè)同齡的孩子一起踢足球，體適能強(qiáng)的孩子會(huì)具有更好的力量、速度、平衡、協(xié)調(diào)和敏捷的優(yōu)勢。少兒體適能提出了自己的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力練習(xí)設(shè)計(jì)層次圖作為少兒體育課程的指導(dǎo)。

青少年兒童體適能課程：FITT原則：在進(jìn)階的階段，每去改變一個(gè)變量，一個(gè)變量是可能影響另一個(gè)變量的，例如每天運(yùn)動(dòng)時(shí)長由三天增加到四天，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間由二十分鐘慢慢增加到三十分鐘。熱身運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備和放松的過渡：包括適當(dāng)?shù)臒嵘砗头潘蓵r(shí)間。良好而又均衡的訓(xùn)練計(jì)劃：這三個(gè)體適能都同樣的重要，應(yīng)該包括在青少年兒童的訓(xùn)練計(jì)劃中平衡良好的訓(xùn)練計(jì)劃：心肺力量，肌肉力量，耐力，柔韌性幾個(gè)體適能元素都同樣重要，應(yīng)該包括在兒童訓(xùn)練計(jì)劃中。肌肉的平衡：加強(qiáng)伸展對抗，確保肌肉的平衡。體適能對兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：促進(jìn)感知覺的發(fā)展。南京體能訓(xùn)練室

我們對智商、情商、財(cái)商等評價(jià)能力的詞已經(jīng)很熟悉了，但對于體適能，相信大部分人仍然很陌生。南京體能訓(xùn)練室

如何進(jìn)行體適能訓(xùn)練？低年齡段兒童的特點(diǎn)，包括注意力時(shí)間短、注意力極易轉(zhuǎn)移、不聽從指令、不遵守規(guī)則和紀(jì)律要求，所以針對兒童的體適能訓(xùn)練，與成人的健身訓(xùn)練，或者是與高年齡段學(xué)生的體育課，是完全不一樣的。這也是很多健身教練上不了兒童體適能課的原因。所以，針對兒童體適能訓(xùn)練，關(guān)鍵在于：幼兒能夠參與其中；給予盡可能多的參與運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)和支持；適當(dāng)指導(dǎo)和幫助。參與其中就需要“投其所好”，為孩子們設(shè)計(jì)一個(gè)和活動(dòng)內(nèi)容相符的主題，采用情景化的教學(xué)方式，以游戲的手段讓孩子們運(yùn)動(dòng)起來。另外，音樂的使用、老師的動(dòng)作示范、動(dòng)作的幅度等也很有講究，經(jīng)驗(yàn)豐富的老師能夠渲染氣氛，讓孩子們沉浸其中。南京體能訓(xùn)練室

愛酷（北京）體育文化股份有限公司專注技術(shù)創(chuàng)新和產(chǎn)品研發(fā)，發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大。一批專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊(duì)，是實(shí)現(xiàn)企業(yè)戰(zhàn)略目標(biāo)的基礎(chǔ)，是企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動(dòng)力。公司以誠信為本，業(yè)務(wù)領(lǐng)域涵蓋少兒運(yùn)動(dòng)教學(xué)，兒童體適能教練培訓(xùn)，兒童體適能運(yùn)動(dòng)，冬夏令營，我們本著對客戶負(fù)責(zé)，對員工負(fù)責(zé)，更是對公司發(fā)展負(fù)責(zé)的態(tài)度，爭取做到讓每位客戶滿意。公司深耕少兒運(yùn)動(dòng)教學(xué)，兒童體適能教練培訓(xùn)，兒童體適能運(yùn)動(dòng)，冬夏令營，正積蓄著更大的能量，向更廣闊的空間、更寬泛的領(lǐng)域拓展。