應(yīng)激是在出乎意料的緊迫與危險情況下引起的高速而高度緊張的情緒狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人會有生理和心理兩方面的反應(yīng)，生理反應(yīng)主要是腎上腺和自主神經(jīng)系統(tǒng)（交感神經(jīng)）興奮，此時心跳加快，血壓升高，肌張力變化等以應(yīng)對各種刺激。心理上的反應(yīng)**常見的是焦慮，還有憤怒、內(nèi)疚、恐懼、抑郁、習(xí)得無助等。長期處于應(yīng)激狀態(tài)容易得***、***等，長期的焦慮會導(dǎo)致頭暈、***、頭部、背部不適，麻木，***，胃炎，睡眠障礙等。處理方式有：1、離開應(yīng)激源，即回避一些場合或相應(yīng)的情境（這是消極的應(yīng)對）。2、習(xí)得應(yīng)對技巧：（1）投入到積極的工作中去，（2）及時處理當(dāng)前事件，（3）建立合理的認(rèn)識（心理咨詢），（4）學(xué)習(xí)應(yīng)對應(yīng)激的心理技能，包括學(xué)習(xí)放松技術(shù)，加強(qiáng)深呼吸來促進(jìn)放松等。應(yīng)激反應(yīng)三個階段:驚覺階段,阻抗階段,衰竭階段。常州老板身體應(yīng)激反應(yīng)男人該做些什么

應(yīng)激反應(yīng)一般表現(xiàn)：1.使用有效的應(yīng)付技能，如果發(fā)現(xiàn)病人應(yīng)用不健康的應(yīng)付方式或防御機(jī)制，如過度使用煙、酒、***藥等成癮物質(zhì)，應(yīng)指導(dǎo)病人學(xué)習(xí)有益的應(yīng)付技能。讓病人覺得自己已經(jīng)學(xué)會了一些應(yīng)付技能來處理未來的應(yīng)激事件，***就可以結(jié)束了。一般***的時間不需很長。2.幫助解決相關(guān)問題，有時一種應(yīng)激事件可以帶來其他的后果，如嚴(yán)重的交通事故導(dǎo)致病人肢體的殘疾。因此，除了處理病人因交通事故本身帶來的應(yīng)激反應(yīng)外，還應(yīng)該幫助病人改變和適應(yīng)今后作為殘疾人的行為方式。常州老板身體應(yīng)激反應(yīng)男人該做些什么應(yīng)激反應(yīng)是刺激物同個體自身的身心特性相互作用的結(jié)果。

應(yīng)激引起的生理反應(yīng)，**常見的表現(xiàn)行為是“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，這個過程中，個體會出現(xiàn)同化（副交感，膽堿能）功能的抑制和異化（交感、腎上腺能）功能的***，伴隨如呼吸加快、血壓升高等現(xiàn)象。應(yīng)激引起的心理反應(yīng)同樣也可以分為，積極的心理反應(yīng)和消極的心理反應(yīng)。積極的心理反應(yīng)是指適度的皮層和情緒喚醒，調(diào)動注意力，積極看待問題，調(diào)整動機(jī)，有利于做出正確的判斷和決策應(yīng)對面前的刺激源。而消極的心理反應(yīng)是指過度的皮層和情緒喚醒，出現(xiàn)焦慮、緊張、激動、抑郁，導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，自我概念不清，妨礙個體做出正確判斷，無法很好的應(yīng)對刺激源。

應(yīng)激的心理反應(yīng)：個體對應(yīng)激的心理反應(yīng)存在積極和消極的兩個方面。積極的心理反應(yīng)即大腦皮層覺醒水平提高，情緒緊張而亢備、意識清醒、注意力集中、思維清晰、反應(yīng)敏捷、行動果斷，能夠準(zhǔn)確地評定應(yīng)激源的性質(zhì)，作出符合理智的判斷和決定。消極的心理反應(yīng)表現(xiàn)為過度焦慮、緊張，意識不清醒，認(rèn)識水平降低，情緒波動比較大，思維混亂，在一定程度上失去了判斷和決策能力。心理反應(yīng)過程中與人們的心身健康密切聯(lián)系的主要是情緒和行為方面的反應(yīng)和變化。應(yīng)激源是一個激發(fā)事件，應(yīng)激反應(yīng)就是我們對于激發(fā)事件的反應(yīng)。

為什么有規(guī)律的鍛煉能減少或控制應(yīng)激？第一種理論認(rèn)為，鍛煉會引起大腦釋放自然合成的***劑--內(nèi)啡呔，內(nèi)啡呔發(fā)揮作用時，會阻礙大腦中與應(yīng)激有關(guān)的化學(xué)物的作用。第二種理論指出，鍛煉是一種娛樂活動，能使人的頭腦從擔(dān)憂以及其它緊張性思維活動中解放出來。第三種理論認(rèn)為，有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象，而這兩者將提高人對應(yīng)激的抵抗力。第四種理論認(rèn)為，鍛煉對應(yīng)激控制的作用將涉及到上述所有原因。在機(jī)體遇到有害因素時發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，可提高機(jī)體的準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于機(jī)體進(jìn)行戰(zhàn)斗或逃避，有利于在變動環(huán)境中維持機(jī)體的自穩(wěn)態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。人出現(xiàn)了應(yīng)激反應(yīng)該怎么處理？常州老板身體應(yīng)激反應(yīng)男人該做些什么

應(yīng)激反應(yīng)的產(chǎn)生都與腎上腺素細(xì)胞分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素細(xì)胞分泌的去甲腎上腺素密不可分。常州老板身體應(yīng)激反應(yīng)男人該做些什么

應(yīng)激性與適應(yīng)性是相互聯(lián)系的，應(yīng)激性包括在適應(yīng)性之中，但不等于適應(yīng)性，是生物適應(yīng)性的一種表現(xiàn)形式。另外，應(yīng)激性是生物體對環(huán)境中某一刺激做出的反應(yīng)，不同生物對同一刺激的反應(yīng)是不一樣的。應(yīng)激性反應(yīng)與施激對象是因果關(guān)系。適應(yīng)性是其形態(tài)結(jié)構(gòu)和生活習(xí)性與環(huán)境大體相適應(yīng)，不同生物對同一環(huán)境的適應(yīng)表現(xiàn)不一樣。應(yīng)激性是一種動態(tài)反應(yīng)，在比較短的時間內(nèi)完成；適應(yīng)性是通過長期的自然選擇，需要很長時間形成的。應(yīng)激性的結(jié)果是使生物適應(yīng)環(huán)境，可見它是生物適應(yīng)性的一種表現(xiàn)形式。但生物體的有些適應(yīng)特征(如北極熊的白色、綠草地中蚱蜢呈綠色等等)是通過遺傳傳給子代的。并非生物體接受某種刺激后才能產(chǎn)生，這與應(yīng)激性是不同的。常州老板身體應(yīng)激反應(yīng)男人該做些什么