如果是為了增強(qiáng)腿部力量，可以戴短腳蹼進(jìn)行爆發(fā)力打水練習(xí)，如10×25米或8×50米快速打腿，較好長距離不要超過100米，總量不超過訓(xùn)練量的20%，如果數(shù)量過多會造成腿部肌肉超負(fù)荷，致使打水力量和頻率降低，動作變形。長期使用短腳蹼訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關(guān)節(jié)的柔韌性，也能有效加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)鞭打動作的力量。游自由泳、仰泳或蝶泳時，踝關(guān)節(jié)的靈活性及其運動幅度和力度對游速影響很大。測試表明，運動員穿腳蹼訓(xùn)練一段時期后，踝關(guān)節(jié)的靈活性及運動幅度均顯著提高，比普通運動員（不帶腳蹼）踝關(guān)節(jié)的靈活性及運動幅度提高20一35％。腳蹼的設(shè)計包括有：龍骨，用來增加腳蹼的硬度和平衡。自由潛蛙鞋

人類在長期水上運動實踐中仿照鴨子的鴨蹼，青蛙的蛙蹼，魚類的尾翅制造出了腳蹼。雖然腳蹼的出現(xiàn)很大提高了人類在水中行動的效率，但是人類仿制出的腳蹼跟動物的蹼翅比起來還有很大差距，其主要表現(xiàn)在以下2點上：1.動物的蹼翅是身體的一部分，可以根據(jù)情況隨意變換形狀和姿態(tài)，因此人類制造的腳蹼其效率永遠(yuǎn)比不上動物的蹼翅。2.水中動物對水的特性有著天生的感知和領(lǐng)悟，本能地掌握著較好省力的方法和節(jié)奏使用他們的蹼翅，而人類卻需要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練才能用好腳蹼那么如何挑選適合自己的腳蹼呢自由潛蛙鞋蛙鞋有助于提高自由泳、仰泳的打腿力度和技術(shù)，幫助學(xué)習(xí)蛙泳和蝶泳的波浪式動作。

硅膠和橡膠哪個腳蹼好？硅膠相較于其它同類材料有很多的優(yōu)點，比如說吸附性能高、化學(xué)性質(zhì)穩(wěn)定(除強(qiáng)堿、強(qiáng)酸外不與任何物質(zhì)發(fā)作反響)、熱穩(wěn)定性好、耐高溫和低溫。有機(jī)硅膠主要運用于高科技技術(shù)、技術(shù)部門的特種材料和建筑、電子電氣、汽車、機(jī)械、化工輕工、醫(yī)藥醫(yī)療等;無機(jī)硅膠主要是運用于單調(diào)劑、催化劑載體、消光劑、牙膏磨料等。硅膠產(chǎn)品的韌性、彈性都是非常好的，不會因外力作用而產(chǎn)生變形，且無毒無味無色，對人體沒有危害。綜上所述，硅膠材質(zhì)會比橡膠材質(zhì)好。

自由潛的腳蹼和水肺腳蹼有什么不同？自由潛的腳蹼通常比水肺的腳蹼要來的長很多。蹼面甚至可以長達(dá)1.1米，并且是窄而長的，而水肺的腳蹼通常要短一些，并且蹼面更寬。原因在于水肺裝備比較沉，腳蹼需要提供更大的扭矩才能更好的推動并控制方向。而自由潛需要的是強(qiáng)大的推動力并且要求盡可能的省力。自由潛腳蹼有哪些不一樣？自由潛腳蹼從材質(zhì)上區(qū)分可以分為熱塑，玻璃纖維，碳纖維三種。從硬度來看，熱塑＞玻璃纖維＞碳纖維，越硬的腳蹼踢動所要花費的力氣就更大。當(dāng)然，也不是越軟越好，太軟的腳蹼容易卸力（就像跑步的鞋子一樣，底太軟太厚使不上勁兒的感覺），根據(jù)不同的使用場景結(jié)合自身能力選擇合適的才是好的。當(dāng)然，同一個品牌同一個材質(zhì)的腳蹼通常也分硬度，一般分為軟，中，硬三檔。小而柔軟的腳蹼缺少推動的力量。

    我們會說是魚雷腳蹼打腿練習(xí)：身體保持流線型，一只手放在另一只手的頂部，將你的肩膀壓在耳朵后面。髖部驅(qū)動的直腿打腿。除非你有特別好的打腿，否則要穿一對長的腳蹼，并且目標(biāo)是一次游25到100米。身體保持伸展，從指尖到肩膀，腿和腳趾。拉伸這些關(guān)鍵肌肉群是這個練習(xí)的關(guān)鍵優(yōu)勢之一，通過定期進(jìn)行分解練習(xí)，您獲得的柔韌性將有助于您的自由泳。當(dāng)你需要呼吸時，只需在前面做一個小劃手并快速呼吸，然后立即回到流線型位置：仰面朝上時注意你的膝蓋。它們是否會出水面？如果是這樣，你就是在用膝蓋在打腿，需要努力保持雙腿伸直，膝蓋稍微柔軟一些。將它運用到你的自由泳中，你會立即獲得速度。在蹬壁出發(fā)的時候可以在水下打一段距離，然后輕輕地浮出水面：總是在水下呼出穩(wěn)定的氣泡顯然你無法看到你的背部。國洋運動腳蹼助你一臂之力。 蛙鞋還可以幫助泳者提高游泳的興趣，享受在水中的暢游。自由潛蛙鞋

短蛙鞋適合自由泳和仰泳的打水。自由潛蛙鞋

腳蹼一向都用套腳式的。每年都得出國潛個十幾二十趟的，不想每一次都搞得像逃難似的，所以潛水裝備盡量精簡，控制在12公斤左右，方便整齊，也節(jié)省托運成本。調(diào)整式一般會比同款的套腳式略微重一些。天生抗拒使用潛水靴，尤其是回程的時候，用過的潛水靴，很難干，托運回國不但增加重量，回到家還帶著一股難聞的發(fā)霉味。濕漉漉的潛水靴，穿脫都有難度，很多潛水員在間隔休息時間也不脫下，這樣很容易引發(fā)，類似香港腳，癢癢的細(xì)菌引發(fā)。對長期潛水的教練來說，這種煎熬，可能不是一件賞心悅目的事。建議使用調(diào)整式腳蹼的朋友，做完每一潛后，時間脫掉，換上干爽的鞋子為妙。一般的認(rèn)知，調(diào)整式比較適合礁石多的岸潛，主要是可以穿著潛水靴，在岸上行走時，可以防止滑倒或割傷。像在巴厘島的圖藍(lán)本，做的都是典型的岸潛，所以在那兒潛水，用的絕大部分是調(diào)整式腳蹼，除了我，還是會照樣用套腳式的。自由潛蛙鞋